在训练营的前三周内，楚言等人经受住了训练团队的考验，每个人都在身体条件允许的极限范围内，完成了各自的训练任务。
当然，由于各自的基础不同，最终获得的效果也各有区别，但总体上来说，几人的基础体能，已经可以满足一场综合格斗比赛的基本要求了。
当然，并不是说他们的体能训练就此结束了，基础的体能训练还是会贯穿训练计划的始终，只不过，在体能突击训练之后，下一步的训练计划就会将主要精力，转向更加专业化和系统化的训练科目了。
这其中就包括力量训练、抗击打训练、以及综合格斗中所涉及到的，各种繁杂的格斗技术。
对于楚言他们来说，最有吸引力的，自然是格斗技术的学习了，毕竟像泰拳、柔术这些格斗体系，几人之前都还没有怎么接触过。
相比之下，楚言之前在部队中所接受的训练，当然更贴近于综合格斗的规则，为了保证杀伤力，当时对于侦察兵的近身格斗训练，除了融入大量散打和传统国术的杀招之外，也包含了部分泰拳等外国格斗体系的技术。
而李联杰和吴晏祖，则是除了华国传统武术外，还接触过部分拳击、柔道的技巧和知识，只有张振是真正的一张白纸。
作为专业的训练团队，罗伊斯他们在详细了解过几位演员的情况后，有针对性地给每个人制定了不同的训练计划：
首先是作为电影第一男主的楚言，在剧情的设定中，他所饰演的程辉本来就是职业拳手出身，甚至年轻的时候，还曾拿过香江地区的拳王金腰带。
哪怕是在他出狱后，又为了躲债避至濠江，他个人的斗志尽管颓丧，但作为前职业拳手的习惯仍然保持着，在拳馆中遇到年轻的林思齐时，他也能马上承担起教练的责任，显然专业水平保持得并不低，后来他亲自下场挑战的时候，就更不用说了。
所以，在罗伊斯他们的计划中，对楚言的训练要求，也是最高的，不但要拥有职业拳手的体魄，还需要具备接近职业拳手的力量、抗击打能力和技术水平，其实这也是楚言本人的想法。
于是楚言最后拿到手的，是几人之中最厚的那一份训练计划，其中无论体能训练、力量训练还是格斗技术训练的水平和强度，都远远超出其他三人。
并且鉴于楚言的底子比较好，罗伊斯他们除了让他适应UFC比赛规则之外，更倾向于让他重点学习柔术的缠斗和降服技巧，弥补他本人在格斗技术上的短板，同时加强他在身体素质上的训练。
然后就是身为影片第二男主的吴晏祖，在电影的设定中，他所饰演的林思齐，只是一个经过两个月的突击训练，就开始参加比赛的普通年轻人，然后逐渐在赛场上成长。
相对来说，他在格斗技术上明显有所欠缺，更多是凭借个人优秀的身体素质和顽强的意志力来赢得比赛。
所以训练团队给他制定的计划，也更侧重于身体素质的提升，当然，许多身体素质并无法直观地在大荧幕上体现出来，所以，对吴晏祖本人的增肌和塑形，便成为了最重要的训练目标之一。
毕竟对大部分观众来说，出现在大荧幕上的演员，一旦拥有了形似于职业拳手的身材，基本就代表拥有了接近职业拳手的身体素质。
不过，为了充分体现出吴晏祖本人的武术功底，罗伊斯他们还专门给他增加了截拳道和踢拳方面的训练，以便于他在电影之中有更加出彩的表现。
而将在电影中饰演拳馆综合格斗教练的张振，则更多倾向于训练观众们接触较少的柔术训练。
一般的站立式格斗和拳击、摔跤等奥运项目，对观众来说算是比较熟悉的，也因此就很难显示出专业性来，于是，在楚言的剧本中，对于综合格斗中所独有的柔术相关技术，除了比赛之外，就主要靠张振这个角色的指导训练来体现。
需要说明的是，桑巴国柔术本源自于扶桑柔道大师前田光世，当年受到政府委托，前往桑巴国帮助扶桑移民建立移民驻地的时候，所传授的柔道流派中的“寝技”（即地面缠斗技巧）。
但是受到前田光世教授的格雷西家族，在之后数十年的漫长岁月中，充分利用一切实战训练的机会，通过与世界众多格斗流派的交手，成功地将柔道寝技延伸和发展成了一整套，以实战为基础的，拥有丰富战术构成和完整降服技术的“桑巴柔术”。
等到90年代初，格雷西家族带着成熟的柔术，前往美利坚开拓市场的时候，出现在综合格斗赛场中的“柔术”，已经形成了其风格独特的派系风格，它的技术和策略都基于对地面打斗的深入研究，以各自不同的招式将对手拖向地面，然后在地面上，获得控制的姿势。而后使用关节技、绞技或击打技术等多种攻击手段，将对手制服。
这样的“桑巴柔术”，早已跟注重摔法的柔道和重视踢、打的空手道，走上了完全不同的道路。而罗伊斯格雷西，也正是靠着这门技术，在刚刚建立的UFC赛事上，作为无差别级赛事中体重最轻的选手，仍然赢得了三次大赛冠军，并成为终极格斗大赛历史上惟一一位，在同一晚的比赛中，连续赢得四场比赛的选手。
于是这一次，张振便有幸得到了世界公认的“柔术最强者”罗伊斯格雷西的亲身指导，无形之中，张振也被罗伊斯寄予厚望，毕竟，格雷西家族要想在亚洲开展业务，这种免费的大规模宣传，可是异常难得的机会。
这也就直接导致了张振的“地狱式体验”，毕竟格雷西家族的所有柔术训练，全都是在模拟实战的基础上进行的，对基础全无的张振来说，完全堪称“炼狱”，但出乎所有人意料的是，张振从头到尾没有喊过一次苦，叫过一次累，哪怕在激烈的训练中全身弄得青一块紫一块，也丝毫没有表现出想退出训练的意思。
随着训练的进行，坚韧不拔的张振也征服了训练团队的所有人，并且依靠他刻苦的训练和顽强的斗志，赢得了罗伊斯和楚言等人的尊重。