震惊,一块石头带来的改变

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第6章 训练日常

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夏天的早晨总是很快就来临,就像现在,不过六点整,天就已经很亮了。

虽然才六点整,但是参加培训的人们都已经集合在操场上了。

他们各自做着热身运动,准备着迎接接下来一天的训练。

范鸿熙教习走向人群中间,让人们围一圈,扫视一眼才开口说道:

“武术讲究武技,但同时也需要一副强壮的身体,正所谓拳怕少壮,乱拳打死老师傅。”

“当你连敌人的一拳都挡不住,你武技再强也不顶用,人家一力降十会,一拳就把你打趴下咯。”

“所以,才让你们每天早上都进行负重障碍奔跑,以提升体力、速度。”

“至于为什么是早上体力训练,下午练武。”

范鸿熙教习说到这则,人们都挺好奇的,不由竖起耳朵仔细听听是什么理由。

“这是因为训练武技所需空间武术楼就足够了,到时候可以开空调,不至于让你们那么热。”

听到这个理由众人不由踉跄一下。

“我们现在有条件了,都依旧辛苦习武了,何必去吃一些没必要的苦头呢?再说了,大夏天的,要是中暑了,导致训练进度延迟,那才叫得不偿失。”

这时候,师兄们带着一堆道具走了过来,范教习看了一眼继续说道:

“好了,现在去各自的带队师兄那里领取道具,开始今天的训练。”

张凡和樊彪去找林豫师兄拿了道具。

张凡看了一眼,一件背心,一对脚环,一对手环,以及一个箱子。

手环、脚环上有重量标注,各自有五公斤,而背心有十公斤重

别看每个只有五斤不是很重,它们加起来可是有二十公斤重了,而这才是第一天训练的重量,箱子的重量还没算上去!

当张凡他们穿好道具后,才去抱起箱子,张凡估摸大概也有十公斤重量。

“不是抱着箱子,而是托着箱子跑。”

林豫看到张凡他们抱着箱子正打算跑的时候,开口纠正道。

说罢,林豫就向张凡他们展示箱子的用法。

林豫将箱子放于两小臂上,小臂与地面保持水平平行,然后用两手固定箱子,张凡和樊彪看完也跟着做。

拖着箱子,张凡感觉了一下,这箱子没有十斤重,但应该也有八斤了。

当张凡开始跑的时候,发现不对劲,箱子里面的东西会滚动。

因为张凡发现箱子时而前面重些,时而后面重些。

“师兄,箱子里是什么?怎么还会滚动。”

为此张凡向林豫发出提问呢。

“哑铃。”

林豫在前面跑着,虽然没有回头,但也回答了张凡的问题。

“这也是为何要托着跑的原因。”

“如果你的手不能保持平衡,那么箱子的对手的力就会变化,让你更容易疲累,所以保持住平衡吧。”

张凡砸了咂舌,确实是这样,之前就是因为自己的姿势变化才导致箱子里的哑铃滚动.

这是因为托着这有八公斤的箱子跑步,先不说手臂的酸胀感,就是一个姿势保持久了,身体也会不由自主的就改变一下姿势。

而改变自己的姿势原本稳定的哑铃就会滚动,对手臂就有产生压力变化。

大多数下,如果受力时常产生变化,那么会更容易感到疲劳。而且高度紧绷的情况下,如果受力地方突然改变,那么就会像是紧绷的弓弦瞬间崩掉。

围着学校跑了四圈后,时间已经来到了九点半左右。

众人重新在操场上集合,一眼看过去,基本都已经在气喘吁吁的了。

范鸿熙教习看着众人,缓缓开口说道: “或许你们会好奇,为什么要拖着带有哑铃的箱子跑呢?原因很简单,就是为了让你们在体力极度消耗的情况下,所挥出的拳头依然是自己所想的路线。”

“我们不能保证自己的体力一定会比对方强,但我们可以保证,哪怕最后一丝力气也可以随我们的心意打出。”

“好了,现在开始按揉放松肌肉,不要让自己的肌肉硬化了。”

张凡和樊彪在林豫的指挥下,张凡躺在垫子上,樊彪用一根类似擀面杖的东西放在张凡的手臂上开始用力滚动。

“啊!!!轻点轻点!”

也不知道樊彪是故意的还是不小心的,就好像是忘记了他自己有多大力一样,一下就很大的力气,疼的张凡用另一只手直拍垫子。

“不好意思哈不好意思哈,我这就轻点。”

看着张凡和樊彪两人,林豫的眼角抽了抽,不过他还是提醒到:

“虽然是要用力才可以起到放松作用,但是如果太大力的话,容易伤到肌肉,尤其是在刚剧烈运动过后。”

张凡和樊彪点了点头表示了解,虽然他们后面下手的力度好像没什么变化就是了。

樊彪是武术世家,虽然用力很大,但依旧会有分寸,而张凡嘛!反正樊彪皮糙肉厚早就习惯了(滑稽)。

就这样,在做完肌肉放松和筋络拉伸后时间来到了接近十二点,众人便散去各自觅食。

在下午两点钟的时候,众人聚集在武术楼的中央,范鸿熙教习背负着手,扫视众人,开口说道:

“接下来是培训的重点,你们要记住,你们接下来所学的,在得到没有允许的情况下是绝对不可以外传给其他人的,任何人都不可以,不然你们将面临严重后果。”

范鸿熙教习挥了挥手,那十位师兄就将手上的纸发给了各自带的两人。

张凡看着手上的保密协议陷入了沉思,原来严重后果就是,将要面临一个叫做三阳门的门派起诉,具体后果按具体情况来分析。

众人中出现了讨论声,好像大家都不知道三阳门,樊彪也是一脸懵逼。

范鸿熙拍了拍手止住了众人的讨论:

“我知道你们有很多的疑惑不解,但是你们中应该不少人都是冲着我社的荣誉教习来的吧!”

范鸿熙教习扫视着众人,在其中好几个人身上停留了三秒,里面包括了樊彪。

“接下来我教给你们的就是来自荣誉教习教于我的,或者说教于我校武术社的,你们不容许教于其他人,更不要在其他社团成员面前耀武扬威,听明白了没有!”

最后一声范鸿熙教习突然把声音提高,让众人打了一个激灵。

“听明白了!”

众人异口同声的回答道。

范鸿熙教习点了点头继续开口说道:

“很好,那么接下你们将看到三阳门人所修炼的‘初阳桩’。”

说完范鸿熙教习便开始摆出了初阳桩。

“初阳桩,要于每天五点五十开始站桩,直至七点结束。”

“你们会好奇,为什么今天早上不教你们初阳桩呢?因为如果连六点都不能到场训练的话,是没有资格修炼初阳桩的!现在开始摆初阳桩。”

说完范鸿熙教习便和十位师兄开始教导张凡他们摆出初阳桩。

就这样一直到了晚上7点多,基本所有人的初阳桩都有模有样的了。

训练了一天,张凡他们吃完晚饭洗完澡就都躺在床上休息了,两人有一搭没一搭的聊着天,一直到九点就都开始睡觉了。

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