付林配合着韦指导，一点点的提高自己的技术动作。每一个动作的改进，都让付林收获颇丰。
付林也同时发一些问题，其实他的理解能力和学习能非常出众。新的动作很快就可以领悟。而且更容易让付林找到发力点。就是一旦动作成形，再一次改动就很痛苦。
比如:蹲距式起跑，以前付林习惯右脚在前。自从改了“左前右后”，付林都需要很长时间的适应。这个问题，也请教过韦指导。他也非常有耐心的，通过很多的举例给付林解答疑惑。付林也有所顿悟。
当一个人的习惯成为常态，想在短期内掌握新的动作要领，就需要大量的练习。在练习中，让新的中动作要领，成为一种常态。问题也就自然的解决掉。
“付林加快，加快”李指导在旁边大声喊道。
付林一个强有力的高速冲刺，冲过终点。
“不错，技术改进很有成效，一会跑的时候，一定要减少后撩腿，看我的动作”李指导边讲解，边示范道。
现在的李指导如同付林的私人教练一样，大部分的时候，都是盯着付林，尽快掌握和习惯新的动作。
“嗯，嗯”付林不断的点头道。
“再跑两组，注意我给你说的动作要领”李指导边说，边催促付林。
付林一声嘶吼，一次又一次的冲刺。旁边的韦指导和李指导，两人也逐渐露出笑容。
“韦指导、李指导，你们看行么？其它地方还需要改变么”付林气喘吁吁的说道。
韦指导沉思了一下说道“付林，你的身体还未完全成型，20岁之前你的身高和体重，以及爆发力，还会有提升。所以一些基础的技术动作可以改变，这样会帮助你提前规范动作。但是，你的步幅和步频，还要在你身体和力量成型后去改动。所以你要记住，从现在开始，你要把这些新掌握的动作要领转化为习惯，让习惯成为自然。多增加你的整体力量和柔韧性。就足够了”
付林边听边点头，一边思考，一边回想动作要领。“好的韦指导，我大概清楚了。辛苦了”
韦指导拍了拍付林的肩膀大声喊道“集合了，速度快点”
人到齐后，韦指导用力拍了拍手，提醒大家注意力集中。“冬训的意义，我想不用多说了，明年比赛任务繁重，有省青少年锦标赛，全国青少年锦标赛，甚至有可能还会是世界青少年田径锦标赛。等很多赛事，很多机会等着你们。所以，你们现在收获多少，赛场上你距离领奖台就近多少。好啦，大家准备一下，一会力量室，加练”
“啪，啪，啪”韦指导讲完后，3下掌声，也就意味着，收到、知道、明白。所有人收拾好装备，穿好外套，前往力量室。
一个小时后，当付林拖着疲惫的身子，回到寝室后，往床上一躺，感觉四肢都不属于自己。累的已经爬不起来。
秦风作为付林的室友，经过几个月的相处，关系也是相当不错。付林有时回来累的往床上一躺，秦风就主动的把饭菜给他打包回来。从进入冬训以来，秦风已经记不清自己给付林买过多少回晚饭了。
以至于付林的饭卡长时间的放在自己身上。但是热情周到的秦风从未有过怨言……
冬训每天的大体量常规训练，再加上自己的加练。每天都在不断的冲击着付林身体的承受极限。
好在，付林有系统的加持，睡一觉起来，总是活力满满。就连两位指导，都越来越觉得付林简直太妖孽。
冬训，就这样随着付林和队友一次次的奔跑，慢慢的接近尾声。随着冬训的结束，春节的脚步也越来越近。
付林冬训改变许多动作习惯，唯独没有改变还是和以前一样，一直加练到年关将至，才带着给家人以及两位启蒙恩师，当然还有给两位美女买的新年礼物，踏上了返乡的列车……